सफ़ेद चावल बना सकते है आपकी हड्डियों को कमज़ोर

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चावल खाना तो हर किसी को पसंद होता है, कई लोगो का पेट तो बिना चावल खाये भरता ही नहीं है. पर हम आपको बता दे की अगर आप चावल का सेवन अधिक मात्रा में करते है तो इससे आपकी सेहत को बहुत सारे नुकसान पहुँच सकते है, इसलिए अगर आपको चावल खाना बहुत पसंद है तो इसका सेवन हमेशा सिमित मात्रा में ही करे, आज हम आपको चावल खाने के नुकसान के बारे में बताने जा रहे है.

1-अगर आप रोजाना एक कटोरी पके हुए चावल का सेवन करते है तो इससे आपके शरीर को कम से कम 10 चम्मच के बराबर कैलोरी मिलती है,नियमित रूप से इसका सेवन करने से डायबिटीज का खतरा रहता है. 

2- कार्बोहाइट्रेड्स की अधिक मात्रा होने के कारण सफ़ेद चावलों के सेवन से वजन के बढ़ने का भी खतरा हो सकता है. 

3-सफ़ेद चावलों में विटामिन सी की मात्रा बिलकुल भी नहीं पायी जाती है. जिसके कारण इसके सेवन से आपकी हड्डियां भी कमज़ोर हो सकती है. 

4-सफेद चावल में फाइबर्स बहुत कम मात्रा में मौजूद होते है, जिसके कारण ज़्यादा मात्रा में चावल खाने से पाचन शक्ति कमजोर हो सकती है.